دردکندھوں کی ہڈیوں کے درمیان یا پسلیوں میں؟زیادہ تر ٹھیک ہو جاتا ہے۔

کمر کے درمیانی حصے اور پسلیوں کا زیادہ تر درد پٹھوں اور جوڑوں سے ہوتا ہے: وہ چھوٹے جوڑ جہاں پسلیاں ریڑھ کی ہڈی سے ملتی ہیں، مہروں کے درمیان فیسٹ جوڑ، یا پسلیوں کے درمیان اور اردگرد کے پٹھے، اکثر کسی کھنچاؤ، کھانسی کے دورے، ڈیسک پر لمبے وقت یا بچہ اٹھانے کے بعد۔ کم ہی یہ کسی اعصاب، فریکچر، یا سینے یا پیٹ کے کسی عضو سے ہوتا ہے، اسی لیے پہلے خطرے کی علامات دیکھی جاتی ہیں۔

آپ خود یقین سے نہیں کہہ سکتیں، اس لیے سینے کے نئے درد کو پہلے طبی مسئلہ سمجھیں۔ سینے میں دباؤ، جکڑن یا بوجھ، بازو، جبڑے، گردن یا کمر تک پھیلتا درد، پسینہ، متلی یا سانس پھولنا ہنگامی مدد کا تقاضا کرتے ہیں: 1122 پر کال کریں۔ جو درد مڑنے، ہاتھ بڑھانے یا کسی جگہ دبانے سے بدلے وہ اکثر سینے کی دیوار سے ہوتا ہے، لیکن دبانے پر درد ہونا دل یا پھیپھڑوں کی وجہ کو رد نہیں کرتا۔

پسلی اس طرح اپنی جگہ سے نہیں ہٹتی جیسا کہا جاتا ہے۔ وہ چھوٹے جوڑ جہاں پسلی ریڑھ کی ہڈی سے ملتی ہے، چڑچڑے اور حساس ہو سکتے ہیں، جس سے گہرا سانس، مڑنا یا اس طرف لیٹنا تیز درد دیتا ہے۔ یہ عموماً آرام دہ حرکت، سانس اور بتدریج مضبوطی سے ٹھیک ہو جاتا ہے۔ ہاتھ سے علاج آرام دے سکتا ہے، لیکن یہ پسلی کو واپس جگہ پر بٹھانا نہیں ہے۔

ہر سانس پسلیوں کو ریڑھ کی ہڈی کے ساتھ ان کے جوڑوں پر حرکت دیتا ہے اور ان کے درمیان پٹھوں کو کھینچتا ہے، اس لیے کھنچا ہوا پٹھا یا چڑچڑا پسلی کا جوڑ گہرے سانس، کھانسی یا چھینک پر چبھ سکتا ہے۔ اگر بخار، کھانسی، کھانسی میں خون، سانس پھولنے یا گرنے کے بعد سانس لینے میں درد ہو تو پہلے ڈاکٹر کو دکھائیں۔

بیٹھنے کا انداز شاذ ہی پوری کہانی ہوتا ہے۔ ایک ہی حالت میں دیر تک بیٹھنا یا بچے کو دودھ پلانا کمر کے درمیانی حصے کو اکڑا اور دکھتا چھوڑ سکتا ہے، لیکن کوئی ایک انداز خطرناک نہیں۔ اکثر حالت بدلنا، اوپری کمر کو پوری حرکت دینا اور کندھوں کی ہڈیوں کے اردگرد مضبوطی بنانا ایک "بالکل درست" انداز تھامے رکھنے سے زیادہ مدد کرتا ہے۔

عموماً نہیں۔ کمر کے درمیانی حصے اور پسلیوں کے زیادہ تر درد کی تشخیص آپ کی کہانی اور معائنے سے ہوتی ہے۔ اسکین پر غور کسی بڑی گرنے یا چوٹ کے بعد، ہڈیوں کی کمزوری یا فریکچر کے امکان پر، وزن میں کمی یا کینسر کی تاریخ جیسی خطرے کی علامات کے ساتھ، یا جب نتیجہ آپ کے علاج کو بدل دے، کیا جاتا ہے۔

پٹھوں اور جوڑوں کے بہت سے کھنچاؤ چند دن سے چند ہفتوں میں ٹھیک ہو جاتے ہیں، اور چوٹ کھائی یا تڑکی ہوئی پسلی کو تقریباً چھ ہفتے یا اس سے زیادہ لگ سکتے ہیں۔ جو درد چند ہفتوں بعد بہتر نہ ہو، بار بار لوٹے یا بڑھ رہا ہو اس کا معائنہ ہونا چاہیے۔

نرم حرکات جو اوپری کمر کو موڑیں، پیچھے کی طرف کھولیں اور پھیلائیں، جیسے بیٹھ کر مڑنا، کرسی پر پیچھے جھکنا، کیٹ کیمل، تھریڈ دی نیڈل اور اوپن بک، ساتھ ہی گہرا سانس جو پسلیوں کو پھیلنے دے۔ یہ آرام دہ محسوس ہونی چاہئیں؛ جو حرکت درد کو واضح طور پر بڑھائے اسے روک دیں اور اپنی فزیوتھراپسٹ سے پوچھیں۔

آرام کی حد میں چلتی پھرتی رہیں۔ تیز درد میں تھوڑا آرام مدد کرتا ہے، لیکن دنوں تک ساکت لیٹے رہنے سے کمر اکڑ جاتی ہے اور سانس سطحی ہو جاتا ہے۔ نرم حرکت اور معمول کا سانس، بیچ بیچ میں ایک گہرا سانس، پسلیوں اور کمر کو ٹھیک ہونے میں مدد دیتے ہیں۔

اس طرف لیٹیں جس میں درد نہ ہو، یا کمر کے بل گھٹنوں کے نیچے تکیہ رکھ کر، اور درد والی طرف کے بازو کو تکیے کا سہارا دیں۔ سونے سے پہلے گرم سینک پٹھوں کی اکڑن کم کر سکتی ہے۔ کھانسی آنی ہو تو تکیہ درد والی طرف سے لگا کر دبائیں۔

جی ہاں۔ کمر کے درمیانی حصے اور پسلیوں کا درد حمل میں اور بچے کو دودھ پلانے اور اٹھانے کے ساتھ عام ہے۔ علاج آپ کے مطابق ڈھالا جاتا ہے: حالتیں، نرم حرکت، سانس اور مضبوطی جو حمل اور زچگی کے بعد کے عرصے میں محفوظ ہوں، اور ضرورت ہو تو آپ کی مڈوائف یا ڈاکٹر کی شمولیت کے ساتھ۔

جی ہاں۔ علامہ اقبال ٹاؤن، لاہور میں منزہ فزیو اسٹوڈیو صرف خواتین کے لیے پریکٹس ہے۔ آپ کا معائنہ اور علاج ایک نجی کمرے میں خاتون فزیوتھراپسٹ کے ساتھ ون ٹو ون ہوتا ہے، اسٹوڈیو یا پورے لاہور میں گھر پر۔