فروزن شولڈر
بتدریج بڑھتی اکڑاہٹ اور درد جو کندھے کی حرکت کو محدود کر دیتا ہے۔
گھٹنے اور کندھے کی فزیوتھراپی · لاہور
اپنے جوڑوں کوبے فکریسے حرکت دیں۔
ایسا اکڑا ہوا کندھا جو اٹھ نہ سکے، سیڑھیوں پر دکھتا ہوا گھٹنا، رات کو جگا دینے والا درد۔ ایک خاتون فزیوتھراپسٹ کی طرف سے واضح جوابات اور قدم بہ قدم بحالی، اسٹوڈیو میں یا آپ کے گھر پر، بغیر پہلے ہی دوا یا سرجری پر انحصار کے۔
فروزن شولڈرروٹیٹر کف کا دردکندھے کی برسائٹسگھٹنے کا آرتھرائٹسگھٹنے کی ٹوپی کے گرد دردگھٹنے کے لیگامنٹ کی چوٹیںاکڑے ہوئے جوڑرات کا درد
گھٹنے اور کندھے کی نگہداشت
جوڑ کا درد اکثر اس بات سے جڑا ہوتا ہے کہ جوڑ پر بوجھ کیسے پڑ رہا ہے۔
گھٹنے اور کندھے کا درد عموماً اس بات کی عکاسی کرتا ہے کہ جوڑ پر بوجھ کیسے پڑ رہا ہے، صرف نقصان کی نہیں۔ اسی لیے مضبوطی اور حرکت کی درستی اتنی مؤثر ہوتی ہے: یہ علامات کے بجائے بوجھ کو بدلتی ہیں۔
منزہ فزیو اسٹوڈیو میں ہم پورے سلسلے کا جائزہ لیتے ہیں، تکلیف دہ حصوں کا علاج کرتے ہیں، اور وہ مضبوطی دوبارہ بناتے ہیں جو جوڑ کی حفاظت کرتی ہے، تاکہ آپ سمجھ سکیں کہ کیا ہو رہا ہے اور آگے کیا کرنا ہے۔
کیا گھٹنے یا کندھے کا درد آپ کو روک رہا ہے…
ہاتھ اوپر کرنے، سیڑھیاں چڑھنے،پوری زندگی جینے سے؟
01
اوپر یا پیچھے کی طرف ہاتھ بڑھانا
02
دردناک کروٹ پر سونا
03
گھر کی سیڑھیاں چڑھنا
04
نماز یا کھیل کے لیے گھٹنوں پر بیٹھنا
05
بچوں یا خریداری کا سامان اٹھانا
06
چلنا، ورزش کرنا یا گاڑی چلانا
علاج نہ ہونے پر
- اکڑاہٹ جو آہستہ آہستہ پھیلتی ہے
- رات کا درد جو نیند خراب کرتا ہے
- جوڑ کو بچا کر رکھنے سے وہ کمزور ہو جاتا ہے
- گردن، کمر یا دوسرے گھٹنے پر بوجھ منتقل ہونا
- پسندیدہ کام چھوڑتے چلے جانا
درست منصوبے کے ساتھ
- اس بات کی واضح وضاحت کہ درد کی وجہ کیا ہے
- درد جو قدم بہ قدم بیٹھتا جاتا ہے
- زیادہ مضبوط اور مستحکم جوڑ
- سیڑھیوں اور اوپر کام کرتے وقت زیادہ اعتماد
- گھر کا ایسا منصوبہ جسے آپ سمجھ سکیں اور جاری رکھ سکیں
ہم کن مسائل کا علاج کرتے ہیں
گھٹنے اور کندھے کے وہ مسائل جن کا ہم علاج کرتے ہیں
یقین نہیں کہ آپ کے مسئلے کا نام کیا ہے؟ اسیسمنٹ میں بس بتائیں کہ آپ کو کیسا محسوس ہوتا ہے۔ نیچے دیے گئے زیادہ تر مسائل درست ورزش، مشورے اور وقت کے ساتھ بہتر ہو جاتے ہیں۔
روٹیٹر کف کا درد
ٹینڈنز میں جلن یا پھٹن جو کمزوری، حرکت کے دوران درد اور رات کے درد کا سبب بنتی ہے۔
کندھے کی برسائٹس
جوڑ کی گدی میں سوزش سے ہونے والا تیز مقامی درد، اکثر بازو اٹھاتے وقت۔
گھٹنے کا آسٹیو آرتھرائٹس
جوڑ کی سطحوں میں تبدیلی سے اکڑاہٹ اور دکھن، آرام کے بعد زیادہ۔
گھٹنے کی ٹوپی کے گرد درد
سیڑھیوں، اکڑوں بیٹھنے اور دیر تک بیٹھنے پر گھٹنے کے سامنے والے حصے میں درد۔
گھٹنے کے لیگامنٹ کی چوٹیں
گھٹنے کے لیگامنٹ میں کھنچاؤ یا پھٹن کے بعد درد اور غیر مستحکم محسوس ہونا۔
کندھا
فروزن شولڈروہ کندھا جو اٹھتا نہیں۔
فروزن شولڈر میں جوڑ کے گرد کا ٹشو سوج کر اکڑ جاتا ہے، جس سے حرکت وقت کے ساتھ کم ہوتی جاتی ہے۔ پیچھے ہاتھ لے جانا، بازو اٹھانا یا کپڑے پہننا مشکل ہو سکتا ہے، اور درد اکثر رات کو سب سے زیادہ ہوتا ہے۔
کیسا محسوس ہو سکتا ہے
- کندھے میں گہری دکھن، جو کبھی بازو کے اوپری حصے تک پھیل جاتی ہے
- اوپر، پیٹھ کے پیچھے یا جسم کے آر پار ہاتھ پہنچانے میں دشواری
- درد جو اس کروٹ پر سونا مشکل بنا دیتا ہے
- حرکت پہلے سے جلد رک جاتی ہے، حتیٰ کہ کوئی دوسرا بازو حرکت دے تب بھی
عام وجوہات
- یہ کسی چوٹ یا بازو کا کم استعمال ہونے کے بعد ہو سکتا ہے
- بعض طبی حالتوں، جیسے ذیابیطس، میں یہ زیادہ عام ہے
- اکثر کوئی واضح وجہ نہیں ہوتی
فزیوتھراپی کیسے مدد کرتی ہے
- مراحل کی وضاحت تاکہ آپ جان سکیں کیا توقع رکھنی ہے، بغیر کسی مدت کا وعدہ کیے
- نرم درجہ وار حرکت جو کندھے کی حساسیت کا خیال رکھتی ہے
- ہاتھ سے علاج اور جہاں مفید ہو وہاں حرارت یا درد میں آرام کے طریقے
- اکڑاہٹ کم ہونے پر آس پاس کے پٹھوں کی مضبوطی
- وزٹس کے درمیان گھر پر کرنے کا معمول
مشورہاکڑے ہوئے کندھے کے لیے دن بھر مختصر اور نرم حرکات عموماً ایک لمبے زوردار سیشن سے بہتر رہتی ہیں۔
فوراً ڈاکٹر کو دکھائیں اگر
- کندھے کا درد گرنے یا بڑی چوٹ کے بعد شروع ہوا
- آپ کا بازو اچانک بالکل حرکت نہیں کر پا رہا
- سینے میں درد، سانس پھولنا یا درد جبڑے یا بائیں بازو تک پھیلنا
- جوڑ گرم، سرخ اور سوجا ہوا ہے اور بخار بھی ہے
کندھا
روٹیٹر کف اور برسائٹسحرکت کے دوران تکلیف دہ مقام۔
روٹیٹر کف ٹینڈنز کا ایک گروہ ہے جو کندھے کو رخ دیتا اور سہارا دیتا ہے۔ جب یہ ٹینڈنز حد سے زیادہ استعمال، جلن یا پھٹن کا شکار ہوں، یا ان کے اوپر کی گدی سوج جائے، تو بازو اٹھانا تکلیف دہ اور کمزور محسوس ہو سکتا ہے، خاص طور پر کندھے کی اونچائی کے آس پاس۔
کیسا محسوس ہو سکتا ہے
- بازو کو پہلو یا سر سے اوپر اٹھاتے وقت درد
- حرکت کے درمیان کسی مقام پر تکلیف دہ مرحلہ
- رات کو دکھن، خاص طور پر اس کندھے پر لیٹنے سے
- ہاتھ بڑھاتے یا کچھ اٹھاتے وقت کمزور اور تھکا ہوا محسوس ہونا
عام وجوہات
- بار بار سر سے اوپر کام کرنا یا اچانک اضافی بوجھ
- ٹینڈنز جو وقت کے ساتھ بوجھ برداشت کرنے میں کم قابل ہو گئے ہوں
- کندھے کی ہڈی (اسکیپولا) کا کمزور کنٹرول یا سلسلے میں کہیں اور اکڑاہٹ
- کبھی کبھار چوٹ کے بعد پھٹن
فزیوتھراپی کیسے مدد کرتی ہے
- تکلیف بڑھانے والی سرگرمیوں میں ردوبدل، سب کچھ روکے بغیر
- کف اور کندھے کی ہڈی کے پٹھوں کی درجہ وار مضبوطی
- ہاتھ بڑھانے اور اٹھانے کی حرکت کی دوبارہ تربیت
- پٹھوں کی جکڑن کم کرنے کے لیے ہاتھ سے اور سافٹ ٹشو کا کام
- اٹھانے، کام یا کھیل کی طرف منصوبہ بند واپسی
مشورہاگر بازو اٹھانے سے درد ہو تو دردناک مقام سے زور لگا کر گزرنے کے بجائے بازو کو اپنے سامنے، انگوٹھا اوپر کر کے اور جسم کے قریب رکھ کر حرکت دینے کی کوشش کریں۔
گھٹنا
گھٹنے کا آسٹیو آرتھرائٹساکڑاہٹ اور دکھن۔
آسٹیو آرتھرائٹس جوڑ کی سطحوں میں آنے والی تبدیلی ہے جو گھٹنے کو اکڑا ہوا، دکھتا ہوا اور لمبی سیر یا سیڑھیوں کے لیے کم قابل بنا سکتی ہے۔ یہ عام ہے، اس کا مطلب یہ نہیں کہ آپ کا گھٹنا "گھس گیا" ہے، اور حرکت اور مضبوطی عموماً مدد کرتی ہیں۔
کیسا محسوس ہو سکتا ہے
- آرام کے بعد یا صبح کے وقت اکڑاہٹ
- چلنے، سیڑھیوں یا دیر تک کھڑے رہنے سے بڑھتی ہوئی دکھن
- گھٹنا موڑتے وقت رگڑنے یا چرچرانے کا احساس
- سوجن جو کبھی آتی اور کبھی چلی جاتی ہے
عام وجوہات
- وقت کے ساتھ جوڑ میں قدرتی تبدیلیاں، جو ہر فرد میں مختلف ہوتی ہیں
- گھٹنے کی پرانی چوٹ
- کولہے اور گھٹنے کے کمزور پٹھے جو جوڑ پر زیادہ بوجھ ڈال دیتے ہیں
- جسمانی وزن اور سرگرمی کی سطح بھی اس پر اثر ڈال سکتی ہے
فزیوتھراپی کیسے مدد کرتی ہے
- آرتھرائٹس کا کیا مطلب ہے اور کیا نہیں، اس کی وضاحت
- ران، کولہے اور پنڈلی کی مضبوطی، بتدریج بڑھائی جانے والی
- گھٹنے کو متحرک رکھنے کے لیے لچک کی ورزشیں
- رفتار کو متوازن رکھنے، جوتوں اور سپورٹس کے بارے میں مشورہ
- فوائد برقرار رکھنے کے لیے گھر کا پروگرام
مشورہدن بھر نرمی سے حرکت کرتی رہیں۔ دیر تک بیٹھے رہنے سے اکڑا ہوا گھٹنا اکثر زیادہ تکلیف دیتا ہے۔
گھٹنا
گھٹنے کی ٹوپی کے گرد دردگھٹنے کے سامنے کا درد۔
گھٹنے کی ٹوپی کے گرد یا پیچھے درد بہت عام ہے، چاہے آپ چلنے والی ہوں، دوڑنے والی ہوں یا ڈیسک پر کام کرنے والی۔ یہ عموماً بوجھ کا مسئلہ ہوتا ہے، خراب جوڑ کا نہیں، اور درست ورزشوں سے اچھا جواب دیتا ہے۔
کیسا محسوس ہو سکتا ہے
- سیڑھیاں چڑھتے اترتے وقت گھٹنے کے سامنے دکھن
- اکڑوں بیٹھنے، گھٹنوں پر بیٹھنے یا دیر تک بیٹھنے کے بعد درد
- تکلیف اور جکڑن جو دن گزرنے کے ساتھ بڑھتی ہے
- کلک کی آواز جو بذات خود تکلیف دہ نہ ہو
عام وجوہات
- چلنے، دوڑنے یا سیڑھیوں کے استعمال میں اچانک اضافہ
- کولہے اور ران کے کمزور پٹھے جو گھٹنے کو اندر کی طرف جھکنے دیتے ہیں
- جکڑی ہوئی پنڈلیاں یا رانیں
- گھٹنوں کو موڑ کر لمبے وقت تک بیٹھنا
فزیوتھراپی کیسے مدد کرتی ہے
- بوجھ کو ایڈجسٹ کرنا تاکہ گھٹنا بیٹھ سکے
- کولہے اور ران کی مضبوطی، قدم بہ قدم بڑھائی جانے والی
- اکڑوں بیٹھنے، قدم رکھنے اور سیڑھی چڑھنے کے انداز کی دوبارہ تربیت
- جہاں رکاوٹ ہو وہاں لچک کی ورزشیں
- اگر آپ کا مقصد دوڑ یا کھیل ہے تو اس کی طرف منصوبہ بند واپسی
مشورہاگر آپ گھٹنے موڑ کر دیر تک بیٹھتی ہیں تو ہر آدھے گھنٹے بعد اٹھیں اور تھوڑا چلیں۔
گھٹنا
گھٹنے کے لیگامنٹ کی چوٹیںجب گھٹنا غیر یقینی لگے۔
لیگامنٹ گھٹنے کو سہارا دیتے ہیں۔ مڑنے، گرنے یا اچانک رکنے کے بعد کوئی لیگامنٹ کھنچ یا پھٹ سکتا ہے، جس سے گھٹنا دردناک، سوجا ہوا یا ناقابلِ بھروسہ لگتا ہے۔ کچھ چوٹوں کے لیے پہلے ڈاکٹر یا اسکین کی ضرورت ہوتی ہے؛ بہت سی ایک منظم بحالی کے منصوبے سے اچھی ہو جاتی ہیں۔
کیسا محسوس ہو سکتا ہے
- مڑنے یا ٹکرانے کے فوراً بعد درد اور سوجن
- یہ احساس کہ گھٹنا جواب دے جاتا ہے یا اس پر بھروسہ نہیں ہو سکتا
- گھٹنے کو پوری طرح سیدھا یا موڑنے میں دشواری
- گھٹنے کے اندرونی یا بیرونی طرف درد
عام وجوہات
- پاؤں جما کر مڑنا یا براہِ راست چوٹ
- چھلانگ یا قدم سے بے ڈھنگے انداز میں اترنا
- پرانی چوٹ جس کی بحالی مکمل نہ ہوئی ہو
فزیوتھراپی کیسے مدد کرتی ہے
- محتاط جانچ کہ کون سا حصہ متاثر ہے، اور ضرورت ہو تو اسکین کے لیے ریفرل
- سوجن کو بٹھانا اور حرکت دوبارہ حاصل کرنا
- ران، کولہے اور پنڈلی کے وہ پٹھے مضبوط کرنا جو گھٹنے کی حفاظت کرتے ہیں
- گھٹنے پر دوبارہ بھروسہ بنانے کے لیے توازن اور کنٹرول کی مشقیں
- روزمرہ سرگرمی اور کھیل کی طرف مرحلہ وار واپسی
مشورہگھٹنے کی چوٹ کے پہلے دنوں میں آرام کی حد میں ٹانگ پر وزن رکھیں اور گھٹنے کو اس سے زیادہ موڑنے پر زور نہ دیں جتنا وہ چاہتا ہے۔
فوراً ڈاکٹر کو دکھائیں اگر
- چوٹ کے بعد آپ ٹانگ پر وزن نہیں ڈال سکتیں
- گھٹنا بے ڈھنگا لگتا ہے یا لاک ہو گیا ہے اور سیدھا نہیں ہو رہا
- پنڈلی سوجی ہوئی، گرم اور دردناک ہے
- سن پن، ٹھنڈا یا پیلا پاؤں، یا گرم سوجے ہوئے گھٹنے کے ساتھ بخار
جوڑ کیوں دکھتے ہیں
چھ عام وجوہات۔آپ کی اسیسمنٹ آپ کی وجہ ڈھونڈتی ہے۔
بہت جلدی بہت زیادہ کرنا
کوئی نیا معمول، اضافی وزن اٹھانا یا زیادہ سیڑھیاں، جوڑ کے ڈھلنے سے تیز۔
اچانک بوجھبہت کم حرکت
جوڑ کا لمبے عرصے تک استعمال نہ ہونا اسے اکڑا دیتا ہے اور اردگرد کے پٹھے کمزور ہو جاتے ہیں۔
کم سرگرمیسہارا دینے والے پٹھوں کی کمزوری
کولہے، ران اور پنڈلی گھٹنے کی حفاظت کرتے ہیں۔ کف اور کندھے کی ہڈی کے پٹھے کندھے کی حفاظت کرتے ہیں۔
مضبوطیکہیں اور اکڑاہٹ
اکڑی ہوئی اوپری کمر یا ٹخنہ کندھے یا گھٹنے کو اس کمی کو پورا کرنے کے لیے زیادہ کام کرنے پر مجبور کرتا ہے۔
لچکپرانی چوٹ
کوئی موچ یا کھنچاؤ جو ٹھیک تو ہو گیا مگر درست طریقے سے دوبارہ مضبوط نہیں کیا گیا، جوڑ کو کم مستحکم چھوڑ دیتا ہے۔
ادھوری بحالیزندگی کی تبدیلیاں
حمل، کام کے نئے تقاضے، صحت کی کیفیات یا مینوپاز، یہ سب جوڑ کے محسوس ہونے اور کام کرنے کو بدل سکتے ہیں۔
روزمرہ بوجھاپنی اصل وجہ جاننے کے لیے اسیسمنٹ کے لیے سکرول کریں
فزیوتھراپی کیوں کام کرتی ہے
صرف آرامشاذ ہی ٹھیک کرتا ہے۔
آرام کچھ وقت کے لیے درد کم کر سکتا ہے، لیکن یہ مضبوطی، حرکت کی گنجائش اور اعتماد دوبارہ نہیں بناتا۔ فزیوتھراپی وجہ ڈھونڈتی ہے، درد کو بٹھاتی ہے اور پھر جوڑ کو آہستہ آہستہ دوبارہ مضبوط بناتی ہے، تاکہ مسئلے کے لوٹنے کا امکان کم ہو۔
01
سمجھنا
ہم دیکھتے ہیں کہ آپ کیسے حرکت کرتی، کام کرتی اور رہتی ہیں تاکہ صرف دکھتی جگہ نہیں بلکہ اصل وجہ ملے۔
02
سکون
سرگرمی میں ردوبدل اور ہاتھ سے اور علامات کم کرنے کے طریقے استعمال کیے جاتے ہیں تاکہ درد بیٹھ جائے۔
03
مضبوطی
قدم بہ قدم ورزشیں جنہیں آپ کا جوڑ برداشت کر سکے، ان پٹھوں کے ساتھ جو اس کی حفاظت کرتے ہیں۔
04
واپسی
اٹھانے، سیڑھیوں، نماز، کام یا کھیل کی طرف منصوبہ بند واپسی، اور اسے برقرار رکھنے کا منصوبہ۔
ہمارے جدید علاج کے طریقے
ہم آپ کی مدد کیسے کرتے ہیںمقصد کے ساتھ۔
ہر منصوبہ آپ کی اسیسمنٹ کے مطابق بنتا ہے۔ یہ وہ طریقے ہیں جو ہم سب سے زیادہ استعمال کرتے ہیں، آپ کے مسئلے کے مطابق چنے اور ملائے جاتے ہیں۔
01ہاتھ سے علاج
جوڑ کی موبلائزیشن
نرم طریقے جو اکڑے ہوئے جوڑوں میں حرکت بحال کرتے ہیں۔
02ہاتھ سے علاج
سافٹ ٹشو ریلیز
جوڑ کے گرد پٹھوں کی جکڑن کم کرنا، پورے منصوبے کے طور پر نہیں۔
03مضبوطی
درجہ وار مضبوطی
جوڑ کی حفاظت کرنے والے پٹھوں کی دوبارہ تعمیر، آسان سے شروع کر کے بتدریج بڑھانا۔
04حرکت
حرکت کی دوبارہ تربیت
بوجھ کے ان انداز کو درست کرنا جو جوڑ کو بار بار تنگ کرتے ہیں۔
05الیکٹروتھراپی
درد میں آرام کے طریقے
جب آپ کے لیے مناسب ہوں تو علامات پر قابو کے لیے ٹینس اور الٹراساؤنڈ۔
06سافٹ ٹشو
ڈرائی کپنگ
جہاں آپ کے لیے موزوں ہو وہاں جکڑے ہوئے آس پاس کے پٹھوں کو ڈھیلا کرنا۔
قدم بہ قدم
آپ کی بحالی، قدم بہ قدم
01
اسیسمنٹ
ہم درد کا مقام ڈھونڈتے ہیں، طاقت اور حرکت جانچتے ہیں، اور سمجھتے ہیں کہ آپ کے دن میں جوڑ پر بوجھ کیسے پڑتا ہے۔
02
علامات پر قابو
درد کو اتنا بٹھانا کہ فعال کام شروع ہو سکے، آپ کی سرگرمیاں روکنے کے بجائے ان میں ردوبدل کرتے ہوئے۔
03
مضبوطی اور حرکت
درجہ وار بوجھ اور لچک کا کام، اس کے مطابق کہ آپ کا جوڑ کیسا جواب دیتا ہے۔
04
کارکردگی اور بچاؤ
ان سرگرمیوں کی طرف واپسی جو آپ کے لیے اہم ہیں، ایسے منصوبے کے ساتھ جو جوڑ کو محفوظ رکھے۔
گھر پر کریں
شروع کرنے کے لیےنرم حرکات۔
ایسی ورزشوں کی مثالیں جو ہم آپ کو دے سکتے ہیں۔ آپ کی اسیسمنٹ طے کرتی ہے کہ کون سی، کتنی بار اور کتنی سخت، اس لیے انہیں نسخہ نہیں بلکہ خیالات سمجھیں۔
013 moves
کندھا
- پینڈولم جھولےآگے جھکیں، بازو کو لٹکنے دیں اور اسے چھوٹے دائروں میں نرمی سے جھلائیں، ڈھیلا رکھیں۔
- دیوار پر سلائیڈہاتھ کو دیوار پر آرام کی حد میں اوپر سرکائیں، کھنچاؤ کے مقام تک، درد تک نہیں۔
- کندھے کی ہڈیاں سکیڑناسیدھی بیٹھیں اور کندھے کی ہڈیوں کو نرمی سے پیچھے اور نیچے کھینچیں۔
023 moves
گھٹنا
- بیٹھ کر گھٹنا سیدھا کرناکرسی پر بیٹھے گھٹنے کو آہستہ سیدھا کریں اور کنٹرول کے ساتھ نیچے لائیں۔
- بیٹھ کر کھڑا ہونامضبوط کرسی سے اٹھیں اور آہستہ واپس بیٹھیں، ضرورت ہو تو ہاتھوں کا سہارا لیں۔
- ایڑی سرکانالیٹ کر ایڑی کو اپنی طرف سرکائیں اور واپس لے جائیں تاکہ گھٹنا نرمی سے حرکت کرے۔
اگر کوئی ورزش تیز یا دیرپا درد کرے، یا آپ طبیعت خراب محسوس کریں تو رک جائیں اور ہم سے بات کریں۔
وزٹس کے درمیان
گھر پر وہ چھوٹی باتیں جومدد کرتی ہیں۔
سادہ عادتیں جو اکثر دکھتے گھٹنے یا کندھے کو آسان محسوس کراتی ہیں۔
حرکت جاری رکھیں
دن بھر نرم حرکت عموماً اکڑے جوڑ کے لیے لمبے آرام سے زیادہ مفید ہوتی ہے۔
اپنے دن کو متوازن رکھیں
بھاری وزن، سیڑھیوں سے بھرے دن اور سر سے اوپر کے کام ایک ساتھ کرنے کے بجائے وقفوں میں بانٹیں۔
نیند کا سہارا
دکھتے کندھے کے نیچے یا سامنے، یا گھٹنوں کے درمیان تکیہ رکھنے سے راتیں آسان ہو سکتی ہیں۔
گرمی یا ٹھنڈک
گرمی اکثر اکڑاہٹ میں آرام دیتی ہے، اور حالیہ بھڑک پر ٹھنڈا پیک سکون دے سکتا ہے۔ جو بہتر لگے وہ استعمال کریں، جلد اور پیک کے درمیان کپڑا رکھ کر۔
اگر درد شدید ہو، بڑھ رہا ہو، یا بخار، سن پن یا سوجن کے ساتھ ہو تو براہِ کرم ڈاکٹر کو دکھائیں۔
خواتین کے لیے ترتیب دی گئی نگہداشت
نجی نگہداشت۔ذاتی توجہ۔
منزہ فزیو اسٹوڈیو صرف خواتین کے لیے فزیوتھراپی کا مرکز ہے۔ آپ کو اسٹوڈیو میں یا اپنے گھر پر ایک خاتون فزیوتھراپسٹ ایک ایک کر کے دیکھتی ہیں، ایسی جگہ جہاں آپ آرام سے بات کر اور حرکت کر سکیں۔
01
صرف خواتین کا ماحول اور خاتون فزیوتھراپسٹ
02
حمل کے دوران اور بعد میں اور مینوپاز کے دوران نگہداشت
03
ایک ایک کر کے سیشنز، کبھی جلدی میں نہیں
04
سفر مشکل ہو تو پورے لاہور میں گھر پر وزٹ
05
ثقافتی طور پر حساس، باوقار نگہداشت
حقیقی کہانیاں
حقیقیخواتین کی زبانی۔
5.0۱۴ گوگل ریویوگوگل پر سب دیکھیں
5.0 Google
My mother had a stroke that left her right arm and leg immobile. With Dr. Munaza’s expert physiotherapy, she regained full movement completely painfree and without any medication. We’re truly grateful for her care and professionalism.
Ayesha Humayoun4 weeks ago
Google
I took home sessions for my neck, shoulder, back, and hip pain. Alhamdulillah, all my pain is gone like a magic. Even my headache, which I had for many years, got better with the exercises. Thank you so much Dr Munaza for your kind treatment and care. May Allah bless you.
Fatima Ishaq4 months ago
Google
“Dr. Munaza treated my neck and shoulder pain, as well as my muscle pull issue, very effectively. With the help of exercises and therapy, I feel much better now. She is very kind, caring, and cooperative. Highly recommended!”
Mano Bili4 months ago
Google
I had neck pain with headaches for a long time. After treatment with Dr. Munaza, my pain got much better and the headaches eased. She listened carefully, treated me gently, and explained everything clearly. I feel relaxed and thankful for her care Best physiotherpist in the area👍🏻
Zainab Arif4 months ago
Google
Dr. Munaza is very kind and professional. My shoulder pain improved within a few sessions. Highly recommended!!!!
Hira Khalid2 months ago
سادہ قیمتیں
اپنی بحالیکا انتخاب کریں۔
شفاف قیمتیں، اور ہر منصوبے کے آغاز میں ذاتی نوعیت کی اسیسمنٹ۔
کلینک کے سیشنز کی قیمت 1,500 روپے سے شروع ہوتی ہے۔
گھر پر وزٹ کی قیمت آپ کے علاقے اور مسئلے پر منحصر ہے، قیمت کے لیے ہم سے رابطہ کریں۔
اسیسمنٹ بُک کریںمضبوط جوڑ، پراعتماد حرکت
اسے صرف آرام نہ دیں۔ اسے دوبارہ بنائیں۔
مقصد راتوں رات حل نہیں۔ مقصد ہاتھ بڑھانے، چڑھنے اور حرکت کرنے کی طرف آرام اور اعتماد کے ساتھ واپس جانے کا واضح راستہ ہے، اور اس پر قائم رہنے کی طاقت۔
سوالات
بُک کرنے سے پہلے۔
کیا مجھے ڈاکٹر کے ریفرل کی ضرورت ہے؟+
نہیں۔ آپ براہِ راست اسیسمنٹ بُک کر سکتی ہیں۔ اگر آپ کی اسیسمنٹ میں اسکین، ڈاکٹر یا فوری نگہداشت کی ضرورت سامنے آئے تو ہم آپ کو فوراً بتائیں گے اور ریفر کریں گے۔
کیا علاج میں تکلیف ہوگی؟+
علاج اس کے مطابق ڈھالا جاتا ہے جو آپ کا جوڑ برداشت کر سکے۔ کچھ ورزشیں اور طریقے کام کے دوران غیر آرام دہ محسوس ہو سکتے ہیں، لیکن ان سے تیز یا دیرپا درد نہیں ہونا چاہیے، اور آپ ہمیشہ ہلکا کرنے کو کہہ سکتی ہیں۔
مجھے کتنے سیشنز کی ضرورت ہوگی؟+
یہ مسئلے، اس کے دورانیے اور آپ کے ردِعمل پر منحصر ہے۔ اسیسمنٹ کے بعد ہم زیادہ واضح اندازہ دیں گے اور پیش رفت کے ساتھ اس کا جائزہ لیں گے، پہلے سے کوئی مقررہ تعداد کا وعدہ کیے بغیر۔
کیا فزیوتھراپی فروزن شولڈر میں مدد کر سکتی ہے؟+
اکثر ہاں۔ نرم درجہ وار حرکت، ہاتھ سے علاج اور گھر کا معمول کندھے کو زیادہ آرام سے حرکت کرنے میں مدد دے سکتے ہیں۔ فروزن شولڈر میں وقت لگ سکتا ہے، اور ہم بتائیں گے کہ کیا توقع رکھنی ہے۔
کیا گھٹنے کا آرتھرائٹس ورزش چھوڑنے کی وجہ ہے؟+
عموماً نہیں۔ حرکت اور مضبوطی کی ورزش آرتھرائٹس والے گھٹنے کی دیکھ بھال کا بنیادی حصہ ہے، جو آپ کے مطابق ڈھالی جاتی ہے۔ آپ کی اسیسمنٹ درست قسم اور مقدار طے کرتی ہے۔
کیا مجھے پہلے ایکسرے یا اسکین کی ضرورت ہے؟+
گھٹنے اور کندھے کے زیادہ تر مسائل میں علاج شروع کرنے کے لیے اسکین ضروری نہیں ہوتا۔ اگر آپ کی اسیسمنٹ میں فریکچر، بڑی پھٹن یا کوئی ایسی بات سامنے آئے جسے قریب سے دیکھنا ضروری ہو تو ہم پہلے آپ کو امیجنگ کے لیے ڈاکٹر کے پاس بھیجیں گے۔
اس کی قیمت کیا ہے؟+
کلینک کے سیشنز کی قیمت 1,500 روپے سے شروع ہوتی ہے۔ گھر پر وزٹ کی قیمت آپ کے علاقے اور مسئلے پر منحصر ہے، اس لیے براہِ کرم قیمت کے لیے ہم سے رابطہ کریں۔
کیا یہ صرف خواتین کا مرکز ہے؟+
جی ہاں۔ ہر سیشن ایک خاتون فزیوتھراپسٹ کے ساتھ ہوتا ہے، اسٹوڈیو میں یا آپ کے گھر پر۔
پہلے حفاظت
پہلے ڈاکٹر کو کب دکھانا چاہیے۔
ہمارا وعدہ: اگر آپ کی اسیسمنٹ میں کوئی بات ظاہر کرے کہ آپ کو ڈاکٹر، اسکین یا فوری نگہداشت کی ضرورت ہے تو ہم آپ کو فوراً بتائیں گے اور ریفر کریں گے۔
آپ کی حفاظت: علاج ہمیشہ آپ کے مطابق ڈھالا جاتا ہے، حمل کے دوران اور دوسری طبی کیفیات کے ساتھ بھی۔
- گرنے یا کسی بڑی چوٹ کے بعد درد ہو، یا جوڑ بے ڈھنگا لگے
- آپ ٹانگ پر وزن نہ ڈال سکیں یا بازو بالکل اوپر نہ اٹھا سکیں
- گرم، سرخ، سوجا ہوا جوڑ ہو، خاص طور پر بخار کے ساتھ
- سن پن، سوئیاں چبھنا یا کمزوری ہو جو پھیل رہی ہو
- سینے میں درد، سانس پھولنا یا درد جبڑے یا بائیں بازو تک پھیلنا ہو
- ایک پنڈلی سوجی ہوئی، گرم اور دردناک ہو
- شدید درد ہو جو کم نہ ہو رہا ہو
- بلاوجہ وزن میں کمی ہو یا رات کا درد بڑھ رہا ہو
آگے بڑھنے کے لیے تیار؟
آپ کے جوڑ۔ آپ کی زندگی۔آپ کا اگلا قدم۔
گھٹنے یا کندھے کے درد کو یہ فیصلہ نہ کرنے دیں کہ آپ کیا کر سکتی ہیں۔ مکمل اسیسمنٹ اور واضح، ذاتی منصوبے سے آغاز کریں۔