لک دا تھلا دردعام اے۔تے ایہدا علاج وی بہت ممکن اے۔

لک دے تھلے حصے دا بہتا درد غیر مخصوص ہوندا اے: معائنے وچ کسے اک ٹشو یا بیماری نوں ذمہ وار نئیں لبھیا جاندا، تے درد حساس جوڑاں، پٹھیاں تے اعصاب، لک اُتے پین والے بوجھ، تے نیندر، ذہنی دباؤ تے عام صحت ورگیاں شیواں دے میل توں آؤندا اے۔ گھٹ صورتاں وچ ایہدا تعلق ڈسک تے اعصابی جڑ، مہرے دی اسٹریس فریکچر، سیکرو الیک جوڑ، یا کدی کدار کسے سنگین بیماری نال ہوندا اے جس لئی ڈاکٹر ضروری اے۔

ایہدا مطلب اے کہ معائنے وچ کسے اک خاص ٹشو یا بیماری نوں درد دی وجہ وجوں نئیں پچھانیا گیا۔ تہاڈا درد سچا اے۔ علاج فیر وی حرکت، طاقت تے روزانہ دے کم کاج بہتر کر سکدا اے، تے لک درد والے تقریباً دس وچوں نو لوک ایسے گروہ وچ آؤندے نیں۔

جے لک درد دے نال پیشاب وچ نویں اوکھت، پیشاب یا پاخانے اُتے قابو مک جاݨا، شرمگاہ یا مقعد دے دوالے سن ہونا، یا دوہاں لتاں وچ سن ہونا یا کمزوری ہووے تاں فوراً ایمرجنسی جاؤ۔ بخار، بنا وجہ وزن گھٹنا، کینسر دی تاریخ، کسے سنگین ڈگن یا حادثے توں بعد درد، یا رات نوں شدید درد جو آرام نال نہ گھٹے، تاں چھیتی ڈاکٹر نوں ملو۔

عام طور تے نئیں۔ عام لک درد لئی امیجنگ معمول وجوں ضروری نئیں، تے اسکین وچ اکثر اوہناں لوکاں وچ وی ڈسک تے جوڑاں دیاں تبدیلیاں دسدیاں نیں جنہاں نوں کوئی درد نئیں۔ معالج اسکین یا ماہر کول ریفرل اُتے اوس ویلے غور کردا اے جدوں خبردار کرن والیاں نشانیاں ہون یا نتیجہ تہاڈا علاج بدل دیوے۔

اپنی برداشت دی حد وچ سرگرم رہن دی کوشش کرو تے لمے چِر تک منجی اُتے آرام توں بچو، جو صحت یابی نوں سست کر دیندا اے۔ نکی سیر، وار وار پوزیشن بدلنا تے اوکھے کماں وچ عارضی تبدیلی عام طور تے مدد کردی اے۔ جے درد شدید ہووے، پھیل رہیا ہووے یا بہتر نہ ہو رہیا ہووے تاں معائنہ کرواؤ۔

ہر کسے لئی کوئی اک سب توں چنگی ورزش نئیں۔ ٹرنا، آرام دہ حرکت تے لک تے دھڑ دی ہولی ہولی مضبوطی سارے چنگے انتخاب نیں۔ تہاڈا معائنہ، تہاڈی پسند تے تہاڈی لک دا ردعمل طے کردے نیں کہ کیہڑیاں ورزشاں تہاڈے لئی ٹھیک نیں تے کنی محنت کرنی اے۔

عام طور تے ہاں۔ آرام دہ رفتار نال باقاعدہ ٹرنا لک نوں حرکت وچ رکھدا اے تے درد گھٹن تک سرگرم رہن دا سب توں سوکھا طریقہ اے۔ نکی سیر توں شروع کرو تے ہولی ہولی ودھاؤ؛ جے ٹرن نال لت دا درد یا سن ہونا صاف طور تے ودھے تاں معائنہ کرواؤ۔

دوویں کجھ چِر لئی درد گھٹا سکدے نیں، تے اکڑی ہوئی لک لئی گرمائش اکثر ودھ آرام دہ ہوندی اے۔ کوئی وی وجہ دا علاج نئیں کردا، ایس لئی اوہناں نوں حرکت سوکھی بناؤن لئی ورتو، ایہدی تھاں نئیں۔ چمڑی نوں بچاؤ تے ہر وار تقریباً وی منٹ تک محدود رکھو۔

کئی نویں دورے کجھ ہفتیاں وچ بہتر ہو جاندے نیں، پر لمے چِر دا درد، اعصابی نشانیاں، ہور بیماریاں تے روزانہ دیاں لوڑاں راہ بدل سکدیاں نیں۔ بارہ ہفتیاں توں ودھ رہن والا درد لما آکھیا جاندا اے، تے اوہ وی ورزش تے متوازن منصوبے نال بہتر ہوندا اے۔ پیش رفت درد دے نال نال کم کاج نال وی پرکھی جاندی اے۔

ہاں جی، درد دا مڑ بھڑکنا عام اے، تے ایہدا مطلب ایہہ نئیں کہ کجھ خراب ہو گیا اے۔ سرگرم رہنا، بنائی ہوئی طاقت قائم رکھنا تے اوکھے کماں اُتے ہولی ہولی واپس آؤنا مڑ بھڑکن دا امکان گھٹاندا اے تے انج ہووے تاں چھیتی صحت یابی وچ مدد دیندا اے۔

معائنہ لک درد نوں پیلوک گرڈل یا ہور مسئلیاں توں وکھ کرن وچ مدد کر سکدا اے۔ حمل، زچگی دی تاریخ تے طبی مشورہ ورزش دے انتخاب نوں بدلدے نیں، ایس لئی حمل وچ یا زچگی توں بعد اپنے لئی مشورے توں بغیر عام پروگرام شروع نہ کرو۔

نئیں۔ تسیں سدھا معائنہ بک کر سکدے او۔ جے معائنے توں لگے کہ پہلاں ڈاکٹر یا امیجنگ دی لوڑ اے تاں اسیں فوراً دس کے ریفر کر دیاں گے۔

منزہ فزیو اسٹوڈیو علامہ اقبال ٹاؤن، لہور وچ زنانی فزیوتھراپسٹ نال نجی، اک نال اک معائنہ دیندا اے، تے سفر اوکھا ہووے تاں لہور بھر وچ گھر وزٹ۔ اپنیاں نشانیاں تے گل کرن لئی اپائنٹمنٹ بک کرو یا سنیہا بھیجو۔ ایمرجنسی والیاں نشانیاں وچ پہلاں ہسپتال جاؤ۔