جوڑاں دا نواں یا ودھدا درد
ہتھاں، گوڈیاں، چڈیاں یا کندھیاں وچ کسے صاف سٹ توں بغیر اکڑن یا درد۔
جوڑ
سوانیاں دی صحت · مینوپاز · لہور
جوڑاں دا درد، پیلوک فلور دیاں نویاں علامتاں تے طاقت تے پوسچر وچ تبدیلیاں بہت ساریاں سوانیاں لئی مینوپاز دا اصلی حصہ نیں، صرف "عمر ودھݨا" نئیں۔ فزیوتھراپی ویکھدی اے کہ اصل وچ کی بدل رہیا اے تے ایس دوران تہاڈے جسم نوں سہارا دین دا منصوبہ بݨاندی اے۔
اک نظر وچ
ایہہ علامتاں مینوپاز وچ عام نیں، تے صحیح علاج نال بہتر ہوندیاں نیں۔
ایسٹروجن دیاں تبدیلیاں جوڑاں، پٹھیاں تے پیلوک فلور دے ٹشو تے سچ مچ اثر پاندیاں نیں، صرف مزاج یا گرمی دیاں لہراں تے نئیں۔
ایسی شے نئیں جنہوں بس قبول کر لیا جاوے۔
جوڑاں دا سہارا، طاقت تے پیلوک فلور دی نگہداشت اکثر اکٹھیاں کیتیاں جاندیاں نیں۔
جوڑاں، ہڈیاں دی مضبوطی تے توازن لئی فائدہ مند، تسیں پہلاں جنیاں وی متحرک رہیاں ہوو۔
ایہہ کیوں ہوندا اے
پیری مینوپاز تے مینوپاز وچ ایسٹروجن دا ڈگدا لیول صرف تولیدی نظام نوں متاثر نئیں کردا۔ ایسٹروجن پورے جسم وچ جوڑاں، پٹھیاں، ٹینڈناں تے پیلوک فلور دے ٹشو دی صحت وچ کردار ادا کردا اے۔ ایسے لئی ایس دور وچ سٹ توں بغیر وی جوڑاں دا نواں درد، اکڑن، یا پیلوک فلور دیاں علامتاں جیویں پیشاب نکل جاݨا یا بھار ظاہر یا ہور ودھ سکدیاں نیں۔
فزیوتھراپی تہاڈیاں علامتاں دے خاص پیٹرن دی اسیسمنٹ کردی اے تے اک خاص منصوبہ بݨاندی اے: جوڑاں تے پٹھیاں دے سہارے لئی طاقت دی ورزش، لوڑ ہووے تاں پیلوک فلور دی بحالی، تے روز دیاں علامتاں سنبھالݨ دے عملی طریقے۔
تسیں کی محسوس کر سکدیاں او
ہتھاں، گوڈیاں، چڈیاں یا کندھیاں وچ کسے صاف سٹ توں بغیر اکڑن یا درد۔
جوڑزچگی توں بعد مثانے دی کسے پرانی علامت توں بغیر وی۔
مثانہکھچاؤ یا بھار دا احساس، کدی پیلوک اعضاء دے سہارے وچ تبدیلی نال جڑیا۔
بھارگھٹ ٹکیا محسوس کرنا، یا ایہہ محسوس کرنا کہ پٹھیاں دی طاقت پہلاں ورگی نئیں رہی۔
توازنٹشو دیاں تبدیلیاں نال جڑی تکلیف، جیہدے وچ فزیوتھراپی طبی علاج دے نال مدد کر سکدی اے۔
ازدواجی تعلقایہہ احساس کہ تہاڈا جسم ایویں بدل رہیا اے جو اوپرا یا مایوس کن لگدا اے۔
برداشتاپݨی اصل وجہ جاݨݨ لئی اسیسمنٹ لئی سکرول کرو

اینوں سمجھو
پیری مینوپاز تے مینوپاز وچ ایسٹروجن گھٹݨ دے نال بہت ساریاں سوانیاں جوڑاں دی نویں یا ودھدی اکڑن، پٹھیاں دا درد تے ٹشو دی گھٹ لچک محسوس کردیاں نیں، جنہوں کدی "مینوپاز دا جوڑاں دا درد" آکھیا جاندا اے۔ ایہہ اک منی ہوئی تے اصلی حالت اے، نظر انداز کرن والی شے نئیں۔
ڈگدا ایسٹروجن پورے جسم وچ جوڑاں تے جوڑن والے ٹشو دی لچک نوں متاثر کردا اے، صرف اک تھاں نئیں۔
مینوپاز وچ پیلوک فلور دیاں نویاں علامتاں ظاہر ہو سکدیاں نیں، بھاویں پہلاں کدی نہ رہیاں ہوݨ۔
وزن چکݨ والی ورزش ایس دور وچ تے ایہدے بعد ہڈیاں دی مضبوطی تے توازن نوں سہارا دیندی اے۔
ایسٹروجن کتھے اثر کردا اے
ایسٹروجن دے ریسیپٹر پورے جسم وچ ہوندے نیں، ایسے لئی ایہدی کمی اک توں ودھ تھانواں تے محسوس ہوندی اے۔
نویں اکڑن تے درد۔
ٹشو دی گھٹ لچک۔
درد، تے بدلدی طاقت۔
پیشاب نکل جاݨا، فوری حاجت یا بھار۔
ہڈیاں دی مضبوطی تے توازن وی بدلدے نیں۔
اسیں کیویں مدد کردے آں
جوڑاں، پیلوک فلور تے طاقت دی اسیسمنٹ اکثر اکٹھی ہوندی اے، تے منصوبہ ایس دور تے ایہدے بعد دے سالاں لئی بݨدا اے۔
سنجیدگی نال لیا گیا
اسیں مینوپاز دے جوڑاں تے پیلوک فلور دیاں علامتاں نوں سنجیدگی نال قابلِ علاج سمجھدے آں، بس قبول کرن والی شے نئیں۔
گھر لئی مثالاں
اوس طاقت دی ورزش دیاں مثالاں جو منصوبے وچ شامل ہو سکدی اے۔ ایہناں وچوں کیہڑی تہاڈے لئی ٹھیک اے، ایہہ تہاڈی اسیسمنٹ تے منحصر اے۔

لتاں تے چڈیاں لئی وزن چکݨ والی طاقت، جیہو جہی روز دی زندگی منگدی اے۔

کمر دے اُتلے حصے تے کندھیاں دی طاقت، تے سدھا کھلوݨ لئی۔

چڈیاں تے پیلوک فلور دی طاقت، ساہ نال ہم آہنگ۔
لتاں تے پیراں تے بوجھ، ہڈیاں لئی تے پنی دی اوس طاقت لئی جو تہانوں ٹکیا رکھدی اے۔
اُتلے جسم دی طاقت، ایسی پوزیشن توں جنہوں کھلوݨ دی تھاں بدل کے سوکھا یا اوکھا کیتا جا سکدا اے۔
توازن، حفاظت لئی کرسی تے ہتھ رکھ کے، تاں جے تسیں اپݨے پیراں تے ٹکیاں رہو۔
ایہہ اوس دیاں مثالاں نیں جو اسیسمنٹ منصوبے وچ شامل کر سکدی اے، آپ شروع کرن دا پروگرام نئیں۔ جے کسے شے نال درد ہووے تاں رک جاؤ۔
قدم بہ قدم
پہلے 15 منٹ۔ تسیں مینوپاز دے کیہڑے مرحلے وچ او، تہاڈیاں علامتاں، تے کیہڑی شے تہاڈی روز دی زندگی نوں سب توں ودھ متاثر کر رہی اے۔

30 توں 40 منٹ۔ جوڑاں تے پٹھیاں دی اسیسمنٹ، لوڑ ہووے تاں پیلوک فلور دا جائزہ، تے طاقت تے توازن تے نظر، کوئی وی نجی معائنہ پیش کرن توں پہلاں ہمیشہ تہاڈی رضامندی تے وضاحت نال۔

جتھے مناسب ہووے۔ تہاڈی اجازت نال اسیں تہاڈے ڈاکٹر یا گائناکالوجسٹ نال رابطہ کر سکدے آں، خاص کر کے جدوں ہارمون تھراپی یا کوئی ہور طبی علاج پہلاں توں جاری ہووے۔

جاری۔ جوڑاں تے طاقت دی ورزش، پیلوک فلور دی بحالی تے عملی طریقے، ایس دور تے ایہدے بعد دے سالاں لئی بݨائے گئے۔

تہاڈا پہلا وزٹ
اپائنٹمنٹ نجی، صرف سوانیاں دے اسٹوڈیو وچ خاتون فزیوتھراپسٹ نال کلّیاں ہوندی اے۔ کیونکہ مینوپاز دیاں علامتاں اکثر جوڑاں، طاقت تے پیلوک فلور تے اکٹھیاں پھیلیاں ہوندیاں نیں، تہاڈا پہلا وزٹ اک مسئلے دی بجائے کھلی اسیسمنٹ تے مشتمل ہوندا اے۔
کوئی وی نجی معائنہ اختیاری اے، پہلاں سمجھایا جاندا اے، تے ہر وار تہاڈی صاف رضامندی ضروری اے۔
اسیں مینوپاز دے جوڑاں تے پیلوک فلور دیاں علامتاں نوں سنجیدگی نال قابلِ علاج سمجھدے آں، بس قبول کرن والی شے نئیں۔
جتھے علامتاں توں لگے کہ ہارمون تھراپی یا کسے ہور طبی راہ تے گل ہوݨی چاہیدی اے، اسیں اینوں نظر انداز کرن دی بجائے تہاڈے ڈاکٹر نال ایہہ گل کرن دی ترغیب دیندے آں۔
جتھے پیلوک فلور دی اسیسمنٹ سب توں صاف تصویر دیوے، اوہدی ہمیشہ پہلاں پوری وضاحت کیتی جاندی اے تے تہاڈی وکھری، خاص رضامندی توں بغیر کدی نئیں ہوندی۔
سوال
ایہہ سچ مچ جسمانی اے۔ ڈگدا ایسٹروجن جوڑاں تے جوڑن والے ٹشو نوں ثابت شدہ طور تے متاثر کردا اے، ایسے لئی مینوپاز دا جوڑاں دا درد اک منی ہوئی طبی حالت اے، اینوں غیر متعلق یا "بس ذہنی دباؤ" آکھ کے نظر انداز نئیں کرنا چاہیدا۔
ہاں۔ فزیوتھراپی جوڑاں، پٹھیاں تے پیلوک فلور دے پہلو تے سدھا کم کردی اے تے ایچ آر ٹی یا تہاڈے ڈاکٹر دے دسے کسے وی طبی علاج دے نال چنگا کم کردی اے۔
کوئی معائنہ آپے یا لازمی نئیں۔ ایہہ صرف طبی لوڑ تے پیش کیتا جاندا اے، ہمیشہ پہلاں سمجھایا جاندا اے، تے ہمیشہ تہاڈی خاص رضامندی ضروری اے۔
مینوپاز وچ ایسٹروجن دی کمی زچگی دی تاریخ توں وکھ پیلوک فلور دے ٹشو نوں متاثر کر سکدی اے، ایسے لئی ایس دور وچ نویاں علامتاں سچ مچ پہلی وار ظاہر ہو سکدیاں نیں۔
نئیں۔ مینوپاز دوران تے بعد وچ طاقت بݨاوݨا جوڑاں، ہڈیاں دی مضبوطی تے توازن لئی سچ مچ قیمتی اے، تسیں پہلاں جنیاں وی متحرک رہیاں ہوو۔
مینوپاز دی عام فزیوتھراپی لئی ریفرل ضروری نئیں، بھاویں جتھے تہاڈی نگہداشت لئی مناسب ہووے اسیں تہاڈے ڈاکٹر یا گائناکالوجسٹ نال خوشی نال رابطہ کردے آں۔
اسٹوڈیو ہاشم اسٹریٹ، کریم بلاک، علامہ اقبال ٹاؤن لہور وچ اک نجی، گھر وچ قائم تھاں اے۔ بکنگ توں بعد اسیں پورا راہ دسدے آں، تاں جے تہاڈا آؤݨا راز وچ رہوے۔
پہلاں حفاظت
تہاڈا اگلا قدم
رابطہ کرن توں پہلاں ایہہ جانݨا ضروری نئیں کہ تہاڈیاں علامتاں "مینوپاز نال جڑیاں" نیں یا نئیں۔ سانوں دسو کہ تسیں کی محسوس کر رہیاں او، تے اسیں ایمانداری نال دساں گے کہ کی فزیوتھراپی مدد کر سکدی اے۔ صرف سوانیاں · اک ویلے اک مریضہ · تہاڈی معلومات تہاڈے تے تہاڈی معالج تک رہندی اے۔