ٹخنے دی موچ "صرف اک موچ" نئیں جے ایہہ وار وار ہو رہی ہووے۔

جے تسیں بالکل وزن نئیں پا سکدے، ہڈی دیاں خاص تھاواں تے دبن نال درد اے، یا سٹ زوردار سی، تاں ایکسرے فریکچر نوں باہر کردا اے — عام طور تے ایمرجنسی وچ یا تہاڈے ڈاکٹر راہیں۔ جے فریکچر پہلاں ای باہر ہو چکیا اے تاں اسیں فوراً بحالی شروع کر سکدے آں۔

سرگرمی نال کجھ بچی ہوئی سوج کئی ہفتیاں توں مہینیاں تک رہ سکدی اے، خاص کر درمیانی یا شدید موچ توں بعد۔ جے سوج ودھ ہووے، درد والی ہووے، یا ہولی ہولی بہتر نہ ہو رہی ہووے تاں دوجے مسئلے جانچن لئی معائنہ ضروری اے۔

نئیں۔ بریس باہرلا سہارا دیندی اے جدکہ تسیں اندرلا استحکام مڑ بناؤندے او — توازن دی حس، طاقت، اعصابی و عضلاتی کنٹرول۔ مقصد ایہہ اے کہ ٹخنے دا اپنا استحکام ودھن نال باہرلے سہارے اُتے انحصار ہولی ہولی گھٹے۔

لگامنٹ دا ڈھلاپن اک عامل ہو سکدا اے، پر اکثر ایہہ اکلا — یا سب توں اہم وی — نئیں ہوندا۔ کمزور توازن دی حس، کمزوری، متبادل حرکت دے انداز تے ناکافی بحالی اکثر وڈے عامل ہوندے نیں، تے "ڈھلے" ٹخنیاں والے بہت سارے لوک چنگی بحالی نال بہت مستحکم ہو سکدے نیں۔

چنگی بحالی نال ہلکی موچ: 2–3 ہفتے۔ درمیانی: 4–6 ہفتے۔ شدید: 8–12 ہفتے۔ ایہہ عام مدتاں نیں — تہاڈی اصل واپسی تہاڈی خاص سٹ، بحالی دے سنگ میل وچ پیش رفت، تے تہاڈی کھیڈ دیاں لوڑاں تے منحصر اے۔ کھیڈ وچ واپسی ٹیسٹ پاس کرن تے ہوندی اے، کیلنڈر دیاں تاریخاں تے نئیں۔

عام طور تے ہاں، جناں آرام نال ہو سکے، اکثر شروع وچ ٹیپ یا بریس نال۔ جے سٹ دے فوراً بعد تسیں چار قدم نئیں ٹر سکے، یا ٹخنے دیاں ہڈیاں دیاں خاص تھاواں دبن نال دکھدیاں نیں، تاں فریکچر نوں باہر کرن لئی پہلاں ایکسرے کرواؤ۔

حفاظت، تھوڑی برف تے لت اُچی رکھنا پہلے دناں وچ درد تے سوج گھٹا سکدے نیں، پر لمے آرام دا مشورہ ہُݨ نئیں دتا جاندا۔ آرام دی حد وچ حرکت تے ٹرنا، چھیتی توازن دی مشق نال، بہتر بحالی ول لے جاندا اے۔ شدید موچ وچ پہلاں کجھ چِر بوٹ یا بریس دی لوڑ پے سکدی اے؛ اسیں دساں گے کہ تہانوں کی چاہیدا اے۔

ٹخنے دے بالکل اُتے پنی دیاں دوہاں ہڈیاں نوں جوڑن والی لگامنٹ دی سٹ، عام طور تے پیر دے زبردستی باہر ول مُڑن نال۔ ایہدے وچ عام موچ نالوں اُتے درد ہوندا اے تے بحالی وچ ودھ ویلا لگدا اے، ایس لئی پہلے معائنے وچ ایہدی جانچ کیتی جاندی اے۔

ہاں جی۔ علامہ اقبال ٹاؤن، لہور وچ منزہ فزیو اسٹوڈیو زنانیاں لئی خاص نجی اسٹوڈیو اے جتھے زنانی فزیوتھراپسٹ نیں، ایس لئی اسکواٹ، چھالاں، دوڑ دیاں مشقاں تے معائنے دا ہر حصہ پردے والے کپڑیاں وچ آرام نال کیتا جا سکدا اے۔